Πως να διαλογίζεσθε
Πως να διαλογίζεσθε Meditation Time How to meditate Καθήστε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπάσεις όπως ραδιόφωνο, τηλεόραση, τηλέφωνο, υπολογιστής. Συγκεντρωθείτε στους εισερχόμενους ήχους χωρίς προσπάθεια να καταλάβετε την προέλευση τους. Μην το αναβάλετε αυτό τουλάχιστον ως το μεσημέρι. Κλείστε τα μάτια αφήστε το σώμα ίσιο και ακίνητο σε μια αναπαυτική καρέκλα, συνεχίστε με το άκουσμα των ήχων χωρίς προσπάθεια αντιστοίχησης τους. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε το μάντρα της επιλογής σας δυνατά και αποφασιστικά μέσα σας. Μην ανησυχείτε για το αποτέλεσμα αν θα πετύχετε ή όχι στη προσπάθεια σας για διαλογισμό. Παρακολουθείτε τις σκέψεις σας χωρίς να δίνετε προσοχή καθώς επαναλαμβάνετε το μάντρα. Σε λίγο το μάντρα θα πηγαίνει από μόνο του - αν το χάσετε φέρτε το αμέσως πίσω και συνεχίστε αυτή την προσπάθεια αδιάλειπτα. Σε λίγο όλες σας οι σκέψεις θα έχουν εξαφανισθεί και θα εμπειράσθε μια απόλυτη σιγή και ακινησία. Αυτός ο σκοπός - αν και δύσκολα κατορθωτός, είναι πως το σώμα απαλλαγμένο απ...
